Le bain de Forêt : comment profiter de ses bénéfices ?

L’arbre nous ramène dans cette instant présent en connexion avec la nature et la simplicité de notre essence nature.

Souvent l’arbre fait miroir à ce qu’on a besoin de vivre ,d’entendre et de ressentir.

Certains font cette expérience d’aller se rapprocher d’un arbre jusqu’à l’embrasser. Que va-t-il se passer ?

Sans aucun doute des mouvements et des circulations dans votre corps jusqu’à votre ventre.

L’idéal étant de le faire dans une énergie d’échanges et non pas juste pour venir prendre son énergie qui est en général une énergie très ancrée et reposante.

Pour cela on peut on s’accrochant le remercier et lui verser un peu d’eau autour de lui et encore lui demander dans notre intention si l’arbre veut bien nous accueillir…Car il est une énergie verticale qui relit le ciel à la terre ,Et d’autres diront que c’est de la terre au ciel.

Et si nous revenions juste à notre balade et notre Bain de Forêt ?

c’est grâce au Celtes que nous connaissons les vertus régénérantes et spirituelles des forêts

Quels bienfaits concret ?

Loin de toute agitation, au contact de la nature, en relation étroite avec un ou des arbres, le psychisme s’apaise, le rythme cardiaque se pose, le stress s’évapore, l’énergie revient.

Avec le professeur Miyazaki, des chercheurs japonais ont d’ailleurs mesuré ce bénéfice en mettant en évidence une diminution du taux de cortisol dans le sang après des promenades en forêt.

Or le cortisol est l’hormone du stress.

Dix bienfaits physiques de cette promenade en forêt

Un autre chercheur japonais, le docteur Qin Li, a démontré , études à l’appui, que la sylvothérapie pourrait agir en renforcement de l’immunité. D’autres travaux suggèrent une réduction des mécanismes inflammatoires.

  • la fréquence cardiaque ralentit, ce qui indique aussi une baisse de stress, et contribue surtout à diminuer la tension artérielle.
  • On l’a vu, le système immunitaire est plus performant, ce qui permet de moins tomber malade, mais aussi de mieux récupérer après des opérations chirurgicales, et de mieux cicatriser, par exemple.
  • La digestion est favorisée par la marche, diminuant par exemple les problèmes de constipation.
  • Comme vous êtes plus détendu(e), vous dormez mieux, les divers troubles du sommeil disparaissent, les risques de démence diminuent, et votre système nerveux en est témoin : l’agressivité disparaît, ainsi que les sautes d’humeur intempestives. Votre moral est au plus haut grâce à la sérotonine.
  • Nos capacités de concentration, même chez les personnes souffrant d’hyperactivité ou de trouble de déficit de l’attention, s’améliorent.
  • La libido et l’énergie sexuelle 
  • Des bénéfices de l’exposition aux phytoncides.
  • Et encore davantage …
  • Augmenter les heures de sommeil.
  • Réduisez significativement le taux des hormones de stress.
  • Diminuer les scores SPOM dans les évaluations suivantes tension anxiété, colère hostilité et fatigue confusion

Action du langage des arbres

D’autres chercheurs ont montrés que les phytoncides , des composés organiques dans l’air, capables

  • de favoriser la bonne humeur,

Cela rejoint la base d’une étude menée au Japon au sein du département psychiatrie de l’université de Mie qui a montré notamment que le parfum d’agrume du phytoncides D- Limonène est plus efficace que les antidépresseurs pour redonner le moral et garantir un bien-être émotionnel chez les patients souffrant de troubles mentaux.

  • baisser sensiblement la pression artérielle la fréquence cardiaque
  • neutraliser l’activité du système bien plus sympathique et accroître celle du système nerveux parasympathique en équilibre votre système nerveux
  • D’autres éminent chercheurs ont également montré Que cela favorise les cellules Spécialisées capable de prévenir et de stopper les cellules cancéreuses
  • Votre esprit tout simplement passer du mode occupé en mode aéré calme

Étape pour prendre du recul

Regardez-vous, voyez comment vous agissez face à un problème et vous trouverez probablement la clé de la solution. Cela vous semble compliqué? Vous n’avez rien à perdre à essayer.

Au-delà des bénéfices de la prise de recul, c’est aussi une question de bien être. Les conséquences de l’enlisement dans une situation sont souvent difficiles à vivre pour le protagoniste mais aussi pour son entourage. Vous avez sûrement observé cela à plusieurs reprises dans votre vie. Quelqu’un que vous connaissez bien, un proche, un ami, tourne en boucle sur un problème qui pourtant vous semble simple à résoudre. Son plus gros problème n’est pas le problème en soi mais son manque de distance par rapport à la situation. Du coup, ses idées sont complètement brouillées, il s’angoisse, se paralyse et au lieu d’avancer. Il ou elle ressasse le problème encore et encore dans tous les sens. 

La solution n’est peut être pas le chemin A ou le chemin B. C’est peut être le chemin C, cela qui auquel vous n’aviez pas du tout pensé. Il faut sortir du cadre. En fait, la résolution d’un problème se fait en utilisant la technique de l’entonnoir.

Commencez par noter sur une feuille toutes les solutions imaginables, y compris celles qui sont impossibles pour diverses raisons. Pourquoi noter les solutions impossibles? Parce qu’en les modifiant un peu, elles peuvent parfois devenir envisageables.

Ensuite, vous classez tous les solutions de la plus simple à la plus complexe. Si l’une apparaît comme faisable, bingo, c’est gagné, vous pouvez passer à l’exécution. Si aucune n’est faisable en l’état, il faut noter les pré-requis pour ensuite mettre en place un plan avec les étapes. Vous comprenez , l’idée est de découper une solution complexe en étapes plus simples.

Plutôt que de chercher l’itinéraire pour grimper la montagne, vous allez définir différentes étapes à atteindre. En procédant ainsi, vous éliminez l’une des plus grandes difficultés face à un problème : l’objection classique qui est que de toutes façons, c’est trop compliqué donc nous n’y arriverons.

Cette méthode a fait ses preuves. Découper un gros problème en petites étapes !

Pour aller plus loin :recevez conseils respiratoires et audio meditatif prise de recul

Des moyens pour Relativiser

Observez la distance temporelle

Il y a deux questions essentielles à se poser face à un problème qui dure :

  • Qu’est ce que ce problème représente à l’échelle de notre vie?
  • Que restera t’il de ce problème dans un an ?

La plupart du temps, il n’en restera rien dans un an. Et bien souvent, ce problème ne représente rien par rapport à l’immensité des expériences positives et négatives vécues et restant à vivre. Alors est-ce qu’il est bien nécessaire de continuer à se prendre la tête pour ce problème ?

Et sans doute qu’il y a une leçon à tirer qu’il y’a quelque chose à comprendre dans cette situation ?

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On peut partir du postulat que tout ce qui nous arrive nous l’avons créé !

Qu’est-ce qu’il fait que je l’ai attiré à moi ?

Prenez de la distance émotionnelle

Il s’agit de distinguer l’objectif du subjectif mais aussi le factuel de l’émotionnel. Vous savez comment cela se passe. Face à un problème difficile dont on ne trouve pas la solution, plus il dure et plus nous en faisons des tonnes. C’est la pire catastrophe de l’univers. Nous n’arrivons plus du tout à relativiser. L’émotion a pris le pas sur les faits tangibles. Il faut revenir à l’essentiel et se baser sur les faits. Vous pouvez commencer par faire le vide pour mieux appréhender la situation.

Les faits parlent. L’émotion ne fait qu’ajouter du bruit dans nos oreilles et de la fumée face à nos pensées. Regarder les choses se dérouler comme des faits…Cela permet de mieux évaluer La situation.

Même temps cela n’enlève rien que si il y a des émotions il vaut mieux les accueillir plutôt que de mettre un couvercle dessus.

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5 signes de stress pas remarqués

La transpiration

Lorsque le corps réagit à une émotion, comme l’anxiété, le stress ou l’excitation, les glandes sudoripares « apocrines »libèrent le liquide appeler communément sueur…  Ces glandes, situées dans l’aisselle, l’aine et le cuir chevelu, produisent une transpiration lactée, composée d’acides gras et de protéines, bien que sans odeur. L’exercice, la méditation et la psychothérapie et l’E.F.T font partie des options intéressantes pour minimiser le stress.

Le sommeil perd de sa qualité

La dégradation de la qualité du sommeil est un des premiers symptômes du stress.

Sous l’effet d’une hormone nommée cortisol en effet votre corps est plus tendue. Tout votre système orthosympathique

Le met  en état d’alerte. Le stress et la frustration de la journée peuvent  être à l’origine de rêves bizarres. Parmi les plus fréquents : tomber, être attaqué par quelqu’un, être enfermé, ou essayer à plusieurs reprises de faire quelque chose sans y arriver. Donc souvent un sentiment d’impuissance qui caractérise le stress. En effet si on a du stress positif on se sent beaucoup moins impuissant pour agir et solutionner les problèmes.

effet sur digestion du stress
Effet du stress sur notre système digestif : les bactéries s’amusent

Le système digestif

Le système digestif devient perturbé

Le cerveau a un effet direct sur l’estomac et les intestins. Cette connexion est une voie à double sens qui peut provoquer de nombreux symptômes. 

Sensation de lourdeur ou de nausées sont des signes que vous désirez moins bien.Le stress peut causer une augmentation des acides gastriques, provoquant ainsi des problèmes digestifs comme un ulcère, des douleurs, ballonnements .Les bonnes bactéries ne sont-elles pas en train de Diminuer en population au profit des moins bonnes ? D’après des études scientifiques ,il semblerait que ce soit le cas.

La perte de cheveux

Si vous trouvez des mèches entières de cheveux dans votre brosse, il se peut que vous souffriez de stress intense. Cette perte de cheveux n’a pas besoin d’être permanente. Encore une fois, l’utilisation de techniques soit d’évacuation du stress par un sport que vous appréciez beaucoup ou des méditation dynamique encore sur certaines postures de yoga qui travaille sur la respiration

Vous pouvez également choisir de atténuer votre stress avec la méditation peut-être conscience et par conséquent cela va restaurer votre chevelure en un rien de temps.

La perte de plaisir

L’un des nombreux symptômes émotionnels du stress est un sentiment général de malaise. Vous n’aimez plus passer du temps avec vos proches, ni vous investir dans vos hobbies ? C’est comme si vous ne vous autorisiez plus à aucun plaisir ,à faire des choses que vous aimiez faire avant.

En effet ,nos Neuro transmetteurs sont perturbés notamment la sérotonine et donc vous n’avez plus autant de plaisir à faire les mêmes choses qu’avant…. Même si cela s’explique, ce n’est pas une raison pour s’interdire de faire des choses qui nous font peu de plaisir ou moins ,en tout cas dans lequel vous vous sentez relâcher la tension nerveuse….

les moyens de se libérer des tensions et du stress YHNutri

La BIENVEILLANCE

Pourquoi souvent on se trompe on se leur sur la bienveillance ?

La bienveillance est un concept humain mal compris de l’ensemble de l’humanité.

Elle suscite  un clivage entre ceux qui pensent que c’est une façon de faire pour arriver à ses fins ou amadouer les gens et les autres qui pensent que c’est une envie d’être ultra souple voir passif, cela est très loin de là vérité.

En effet la bienveillance ne peut se réduire à une qualité telle par exemple une forme de souplesse .Il est vrai qu’elle va bien au-delà des qualités qu’elle amplifie.

Tout cela n’est que le sommet de 15 % visible de l’iceberg bienveillance.

La bienveillance : un autre état d’être

La bienveillance est d’abord et avant tout un état d’être qui se nourrit de racines profondes dont nous parlerons un peu plus loin… C’est comme un arbre qui met des années avant d’être grand et fort et étend toutes ses feuilles pour enfin s’ouvrir à la Vie …tout en offrant ses fleurs au monde .

Notre Bonté (synonyme)met du temps à s’édifier .Elle est souvent l apanage de personnes d’un certain âge…

On peut y être prédisposé par son caractère toutefois on peut la développer petit à petit sur la base de la connaissance de soi-même. En effet la personne qui développe la connaissance de soi va également augmenter son amour pour son être profond et c’est cela qui va mener à la bienveillance.

Le chemin de cette bienveillance croît dans un mouvement centripète qui se nourrit d’une base d ‘amour de soi et de son être Véritable. À ce moment-là, la bienveillance peut diffuser de nous vers les autres. C’est un peu comme une onde de compréhension ,mêlé de sagesse: elle nous pousse vers notre humanité. Celle ci peut alors s’amplifier petit à petit dans notre vie.

La bienveillance, c’est aussi cette forme d’équilibre des énergies internes …un peu comme les doshas de la médecine ayurvédique ,vous voyez ?

Certains diront où la personne est centré, qui fait que nous pouvons nous observer en train de réagir ou d’agir au quotidien. C’est elle qui nous fait conscientiser nos actions et habitudes qui ne sont plus vraiment adéquates ou qui sont directement dicté par notre égo.

La bienveillance comme principe d’homéostasie et d’équilibre

La nature de la bienveillance nous propose d’équilibrer les opposés: le yin le yang aussi bien dans nos caractères que dans nos habitudes .Elle permet une bascule vers ce qui est fondamental pour notre être c’est-à-dire nos valeurs. 

Elle agit exactement comme l’homéostasie dans le corps toujours à la recherche du retour à l’équilibre alors que là c’est sur le plan de l’esprit.

Je la soupçonne aussi d’agir sur le lien entre le corps et l’esprit afin de toujours viser l’harmonie et l’homéostasie.Par conséquence, elle devient facteur régulateur de nos humeurs…

Et nous permet donc d’être clair et lucide avant d’agir de façon à être en accord avec qui l’on est. Et c’est quand il y a cette clarté et cette lucidité sur soi-même que nous pouvons nuancer les choses et nous mettre à la place de l’autre. Alors comment différencier la bienveillance de la fausse bienveillance ?

Je dirais que la vraie bienveillance amène la paix dans les relations humaines. Donc de nous sommes enfin à nouveau alignés avec nous-mêmes et c’est indiscutable : elle diffuse l’harmonie et le respect .

Toutefois, cela n’enlève rien à notre capacité à dire non ou à se protéger face a des comportements qui nous serait nuisibles.

Parce qu’en même temps elle s’appuie sur le socle de la fluidité et nous permet de balancer entre notre écoute profonde de notre être et notre environnement extérieur de façon à dissoudre les couches de nos blessures . Elle cherche notre équilibre ,notre centre …

La bienveillance nous aide à déployer les racines de son être

Avec elle, je suis persuadé que notre être véritable devient de plus en plus pur, de plus en plus en harmonie avec notre personnalité.

D’ailleurs, de même que notre psyché s’épure, la personne va être proche de son être profond , déshabillé de la réactivité égotique . Vous savez quand nous réagissons pour avoir raison !

C’est pour cela que le yoga et le souffle sont des moyens puissants pour développer cette fluidité bienveillante.

La bienveillance passe par l’accueil de soi-même, elle vient s’aligner à nos désirs de notre Etre. Elle agit davantage en fonction de son être !Ainsi, elle répond à nos aspirations profondes .Mais d’où viennent Celles-ci ?

Des intentions de notre être et de nos besoins qui sont liés à notre corps.

Par conséquent, l’importance d’accueillir son corps et d’en faire un allié devient le socle sur lequel se base les postures de yoga ou de méditations.

Etes vous bienveillant envers vous même ? Si vous l’êtes, alors vous devenez bienveillante envers son entourage de manière complètement naturel !!!

Alors à ce moment-là, la bienveillance devient cette espace-miroir ou les autres vont se laisser éclairer , même immergé dans ce bain de neutralité ….Même si tout cela se fait dans une forme de douceur naturelle .Est-ce vous êtes prêt(e) à saisir la perche pour mieux vous comprendre ?

Pour conclure je dirais que le la bienveillance n’est pas seulement être aimable, être gentil, être courtois, elle s’inscrit avec les racines que nous venons d’énumérer .Et ses racines viennent s ‘abreuver sans nul doute à la source de la conscience elle-même.

Les effets de la bienveillance sur nos vies

Nous constatons que cette bienveillance est certainement issue de la somme de nos expériences et donc de notre maturité .Elle se base sur le socle de la connaissance de soi-même ,aiinsi que celui de la paix en nous-mêmes.

Le parfum pur de lucidité sur nous-mêmes qu’elle diffuse et le regard que nous avons dans la relation avec nous va transformer le regard sur la relation avec les autres. Elle se déploie de concert avec sa sœur jumelle l’accueil de soi .C’est alors que nous recevons simplement l’instant présent. Sans doute ouvre-t-elle d’autres espaces dont nous n’avons pas conscience.

Cette Bonne fée nous permet de relativiser les choses sans pour autant devenir fataliste ni renoncer à nos besoins ou qui nous sommes. Elle va juste permettre de mettre davantage de :

Il est évident des méditations quelles soient dynamique ou pas permettent de développer cette graine de paix inépuisable qu’ est la bienveillance.

  • compréhension de fluidité et d’amour dans nos relations.

Que produit elle sur notre vie ? Nous ouvrons de nouvelles connexions neuronales , des portes de notre capacité d’apprentissage

Du coup ,nous observons que nous avons de nouveaux schémas et comportements plus adaptés à la réalité.

Myriam Jones

A propos

Simplement moi

je m’appelle Myriam Jones ,j’ai eu une carrière médicale très complète pendant plus de 20 ans et depuis quelques années je me suis entièrement libérée du stress.

Et pourtant , je suis passée par un stress chronique… souvent lourd liés à un manque de connection à mon corps et d’écoute de ma psyché.

J’ai appliqué et essayé des multiples méthodes.. En me rendant compte que tout passe par l’émotion et les énergies liés à nos croyances. Les croyances , c’est des choses auxquelles on croit tellement que l’on se met dans des situations juste pour nous prouver qu’on avait raison d’y croire…

J’ai cheminé sur le développement personnel .. De nature perfectionniste , j’ai du chercher la fluidité et l’affirmation dans ma relation avec moi-même puis avec les autres .Afin d’ atteindre cet équilibre ,j’ai découvert des portes lumineuses à celui qui cherche à les franchir…Comment? Essentiellement grâce le yoga plutôt Natha Yoga ,Pranyama et à travers mes méditations guidées.

Un chemin de pensées à dépasser

Plusieurs mois passé de 1999 à fin 2000 avec le yogi qui a transmis au plus grand nombre Yogi Bhajan m’ont aidé à mieux m ‘accueillir.

« Nous sommes à l’image de nos pensées. « Joseph Allen

Mon but ultime dans la vie est de pouvoir continuellement apprendre et partager ce que j’ai expérimenté sur le stress et la présence à soi.

L affirmation de soi et une saine confiance nous conduisent à l’équilibre et au bien être.

« Ce que nous devenons nous l’avons forgé et construit ,Parce que si nos pensées sont mauvaises alors la souffrance arrive et la nuit suit le jour alors que quand nos pensées sont pures ,elles amènent de la joie dans nos vies ! »

Finalement , j ‘ai développé de l hypnothérapie ,puis de l’auto hypnose .

Ici  ce blog me permet de remplir cette mission d’équilibre et d’affirmation de vous même!

Ma mission est de réussir à réveiller en vous votre plein potentiel et vous libérez du stress ,voir de kilos tout en adoptant de nouvelles habitudes .. Comment croire que vous êtes capable de développer votre confiance à vous et vous affirmer?

boostonbien-etre peut vous donner des moyens et étapes sur l’évolution de croyances vers un bien etre profond ...

Comment je me suis affirmée pour m’épanouir ?

J’ai reconnu mes limites et mes besoins … tout d’un coup les choses qui me paraissait difficile comme nouer des relations équilibrées .J’ai enfin pu me réconcilier avec mon corps ..Alors j’ai décidé d’en faire un allié ,et ma vie s’est assouplit dans l’acceptation et la bienveillance.

Bien sûr notre attitude avec notre corps et émotions nous aide sur le chemin de l’intériorité ..Le fameux « connais-toi toi-même » est toujours d’actualité !

Tout cela sans trop analyser avec le mental mais plutôt en passant par la porte du tensions et émotions nouées.

Nous vous Donnons Accès à des méthodes pour réussir votre changement intérieur

Je suis connu pour avoir accompagner en coaching nutrition et naturopathie des personnes à mincir et à retrouver un tonus musculaire meilleur.

Passionné de micro nutrition et d’alimentation vivante , j’offre de nombreuses pistes pour changer ses habitudes au quotidien.

J’ai fait une formation d’Hypnothérapeute et de coaching Je crois donc que l’hypnose permet de se libérer de certains des appréhensions angoisse et aide en tout cas au changement de manière beaucoup plus positive et sécurisé Je conçois également une méthode basée sur des méditations guidée et auto hypnose pour renforcer tout ce qui est motivation et libérer votre expression et vos tensions internes.

Passionné également de posture je connais beaucoup le yoga vipasyan puisque j’ai été formé il y a 20 ans de cela par le maitre Yogi

Pas à pas, je vous guide vers votre bien-être, ou vous motive à poursuivre vos objectifs et vos rêves.

C’est pour cela qu’ici , je partage toutes les connaissances, toutes les ressources et toutes les stratégies à travers mes nombreuses lectures .

Je vous souhaite qu’elles apportent une différence mesurable à la connaissance de soi dans la confiance .

se libérer de tensions et stress
dansez avec son corps et soi même

C’est pourquoi je vous invite à utiliser ce site comme une ressource pour vous aider à atteindre vos objectifs et vivre la vie dont vous avez toujours rêvé.

Sentez-vous libre de parcourir les différents articles et catégories pour en retirer tout ce qui peut vous servir.

Emotions : les réguler , oui biensur !!!

étape 1:les accueillir !

Il est nécessaire de les accueillir entièrement et pleinement ces émotions.

D’une part elles ont un message à nous faire passer. C’est donc grâce à elle que nous aurons pu découvrir soit nos besoins soit nos zones sombres.Et pour cela rien de mieux que d’avoir un accueil total et complet qui vient de notre cœur.

Vous souvenez-vous de la dernière émotion que vous avez prouvé ? L’avez-vous laissé s’épanouir vous traversez jusqu’à disparaître ? Ou bien avez-vous enfoui arrêtée nette ce qui aboutit finalement à la laisser bloqué en nous-mêmes. Et comme notre inconscient va continuer à la portée nuit et jour cela va vous diminuer dans votre lucidité et votre clarté de la vie de tous les jours car cela va être voilée par cette émotion non vécue pleinement.

Etape2 :Comment se Libérer de ses émotions du passé ou de notre enfant intérieur ?

Analyser c’est bien mais comprendre et intégrer jusqu’au cœur de nos cellules ,c’est encore mieux ! Il vous appartient maintenant de choisir de libérer cette présence qui hante un peu comme un fantôme votre espace subconscient.Rien que le fait d’avoir cette intention de vouloir les accueillir et les vivre cela va créer un espace en vous-même. Elles sont directement relié à notre corps. C’est pourquoi il est important d’écouter les messages et les inconfort que nous transmet notre corps.Et c’est surtout par votre cœur et votre plexus que vous allez vous relier plus facilement à ses émotions.

Vous pouvez les vivre en inspirant fortement et en faisant un travail sur la respiration.

Etape 3 :Attention et présence à soi-même

Daniel Goleman, le grand théoricien de l’intelligence émotionnelle, indique que « l’attention régule l’émotion ». Cela signifie que lorsque l’attention est centrée sur ce que nous ressentons, cette expérience subjective est automatiquement modulée ou nuancée.

Donc pour observer les émotions il convient de se demander : qu’est-ce que je ressens ? Comment est-ce que je me sens ?

Attention toutefois à ce que ce ne soit pas le mental qu’il ne fasse que réguler et mettre un couvercle sur l’émotion.

Ensuite, essayer de mettre le nom exact sur l’émotion qui est expérimentée         Est-ce de la colère ou est-ce de la frustration ?

Est-ce un rejet ou est-ce de la fatigue ?

Plus l’identification sera précise, plus il nous sera facile de comprendre le pourquoi ,le message de nos besoins vrais.

Stress intense et plexus solaire

Le nœud du plexus solaire est en fait celui du diaphragme, muscle principal de la respiration, prompt à se contracturer sous l’effet du stress et obstiné à le rester. Nous verrons par quels mécanismes cette contracture rend l’estomac douloureux, crée l’aérophagie, oppresse le cœur et la respiration, favorise les remontées acides, la hernie hiatale, dérègle les intestins et freine le retour veineux des membres inférieurs.Bref en un mot : nous angoisse et nous dérègle le système nerveux !!!

le diaphragme ou la porte du bien être

Nous allons découvrir et assouplir le diaphragme et toutes les chaînes de tensions qui le tiraillent et sont responsables de sa crispation, ce qui nous amènera à exercer l’ensemble du corps.

Alors comment Savoir relaxer le diaphragme ?

Voulez vous évacuer le stress et vivre avec un ventre joyeux ? Par exemple ce plexus si tendu peut vite redevenir souple .Alors votre bien-être et votre dose de confiance vont se trouver renouvelées !!

C’est parce que la difficulté à digérer, le manque de concentration, la tension nerveuse, la fatigue des yeux, les migraines, les insomnies, l’envie de fumer, sont vos alarmes, même vos voyants rouges ! qu’il est vital de savoir s’ écouter : nous sommes en état de stress, de surmenage ou d’anxiété. Cet état «nous empoisonne la vie» et c’est comme cela qu insidieusement nous préparons le lit des maladies psychosomatiques !

Le centre Sacré plus bas est là pour nous stimuler dans tous nos projets de vie ! C’est pour cela que le ventre est la région a relaxer en profondeur.

Notre respiration et nos émotions sont liées                                         

Notre respiration est directement liée à nos émotions, notre fréquence respiratoire augmente dès que nous sommes face à une situation de stress ou en colère. Tout comme la méditation, savoir respirer correctement, c’est un entraînement. En apprenant à bien respirer, vous gagnez sur tous les tableaux: Réduction du niveau de stressdétente mental et physique ,relations plus harmonieuses.                           

                                                    

Le mental influence le rythme respiratoire et vice versa. en maîtrisant votre respiration, vous maîtrisez donc mieux vos émotions, abaissez votre fréquence cardiaque, canalisez l’adrénaline, retrouvez votre concentration

Vous souhaitez faire du yoga chez vous ?

https://1tpe.net/go.php?dat=bmF0dXJlMmNvYWNoLm5lb2FpZC4xMg==&tk=

La clé de la respiration : stress et l’angoisse

Lorsqu’on est bébé on respire au niveau abdominal et cela est naturel. Et puis on grandit et on accumule des tensions des émotions qui souvent se bloquent et somatisent dans le corps ce qui induit une forme de rigidité diaphragmatique ! La conséquence ? la respiration devient de plus en plus thoracique et surtout de moins en moins large et profonde.

Cette respiration devient parfois superficielle en se produisant uniquement dans la partie haute pourtant si on veut avoir toutes ses capacités de libération des émotions et du stress …

Reprendre une bonne respiration diaphragmatique n’est pas automatique !

Alors comment va t on réapprendre à respirer en partant de vos abdominaux ?

En pratiquant la Respiration Abdominale Auto Subjective Visualisation RAASV Cela va vous aider à mieux comprendre votre respiration et à commencer à vous centrer sur vos perceptions et visualisation. Ce qui est une forme de méditation dynamique bien sûre !

Cela ressemble à la respiration carré 4 inspires 4 expires ,mais ici nous allons associé des temps d apnée.

  • Vous apprendrez à visualiser
  • Vous lâchez les tensions et le stress
  • Vous Assouplissez votre caisson abdominale
  • Vous calmez votre système nerveux autonome enfin apaisé
  • Vous avez enfin un outil pour gérer votre stress au quotidien

la médiation abdo profonde

Ma préférée : la respiration abdominale 4-1-9

  1. Inspirez à travers vos narines pendant 4 secondes et gonfler le ventre.
  2. Réalisez une mini-pause d’une seconde (pour fluidifier la transition respiratoire).
  3. Expirez de manière lente et relâchée pendant 8 secondes et rentrer le ventre.

Dans cette respiration l’avantage tient au faite que l’expiration est beaucoup plus long et qu’elle va donc éliminer le CO2 et plus l’élimination va se faire en plus l’oxygène dans les poumons va rentrer au cœur des cellules du poumon ce qui va amener déjà une oxygénation plus riche en terme de qualité

  • Poser les mains sur le ventre pour mieux sentir le va et vient de sa respiration. Inspirer par le nez en gonflant le ventre comme un ballon.
  • Expirer lentement par la bouche en rentrant progressivement le ventre.
  • Vider l’air de ses poumons.
  • A nouveau, inspirer en gonflant le ventre comme un ballon et en bloquant l’air dans les poumons quelques secondes.
  • Puis, expirer lentement par le nez cette fois ci en rentrant le ventre.
  • Plus longue est l’expiration, meilleure sera la détente.
  • En inspirant, on peut imaginer que l’on se remplit d’oxygène, d’air pur, d’énergie positive. Et en expirant on expulse le dioxyde de carbone, on évacue ses soucis, ses pensées négativesson stress.
Détendre son diaphragme se passe essentiellement à la compréhension des exercices respiratoires au quotidien

Et c’est d’ailleurs cette respiration que nous adoptons naturellement quand nous méditons c’est-à-dire que il peut y avoir une pause à la fin de l’expiration qui est naturellement plus détendu et plus longue.

Loi d’attraction

le fil conducteur de notre vie nous et nos choix

Nous oublions une chose c’est que nous sommes en permanence en lien avec notre être et notre présence !

Ainsi, si nous sommes notre pire ennemi, on passera notre vie à cohabiter avec ce non ami. Si on a l’habitude de se faire constamment du souci, ou d’être toujours pressé, on passera notre vie à se faire du souci, ou à être toujours pressé .Et bien sûr, cela quelque soit les circonstances et le lieu dans lequel nous nous trouvons.

 Si on n’a pas saisie qu’il s’agit avant tout de développer notre capacité de recevoir pleinement la richesse de notre vie aujourd’hui alors on continuera à créer trop d’enfermement .

Par la suite tout se passe ici et maintenant dans une vraie authenticité sur le chemin de la gratitude.

Les conséquences ? Trop de soucis ou trop de pauvreté dans tous les niveaux … bref une vie en gros un peu trop étriqué. RIEN NE CHANGERA…

Et puis il ne suffit pas de changer de vêtements, de changer de lieu de vie, ou d’aller voir un nouveau film ….

Egalement ,cela ne sert à rien d’attendre que les autres changent pour que la vie change !

Oublions l’auto sabotage et nos croyances limitantes !

Tout comme il est inutile de s’auto saboter avec des exigences limitantes ou de se juger négativement ! En effet, on fait certainement ce qu’on peut avec nos conditionnements reçus depuis l’enfance.

  • Évitons donc de s’auto saboter pour mieux retrouver « sa beauté « intérieure

Par conséquent afin que cela change en mieux , est d’abord nécessaire d’aller découvrir notre monde intérieur .

Même s’il est fait de nos peurs ,craintes …

La vie récompense nos efforts et notre courage .D’ailleurs , ce mot vient de aussi notre cœur à l’ouvrage !

S’ accueillir et être son meilleur ami

Parce que c’est une illusion de croire qu’on commencera automatiquement à cultiver la joie de vivre dans un contexte différent.

En effet , cette joie est directement reliée à notre corps.

Le Bien-être de ce corps passe notamment par l’axe vertical !

Parce que la Libre circulation de nos trois régions ,la ventrale, celle du cœur et la tête est fondamentale.

De plus, cette joie s’appuie également sur nos intentions et Valeurs.

Alors réveillons-nous de cette illusion que ce sera mieux plus tard ou dans un contexte différent.

Avez-vous besoin de :

  • Réveiller vos désirs profonds
  • Éliminer vos peurs et émotions négatives
  • Trier vos pensées négatives
  • Cultiver à chaque instant la gratitude
  • Augmenter nos vibrations

respire et bye Stress and Burn out

 Quelles situations engendrent du stress et nous mettent dans tous nos états.

  • Pour cela vous pouvez : une liste de ce qui vous contrarie ou qui pourrait vous contrarier. N’oubliez pas d’y noter tout les aspects de votre vie : travail, famille, amis, couple, transports etc. Il est important de faire de travail d’introspection pour se rendre compte de ce qui nous touche.
  • Maintenant que vous avez votre liste, classez ce que vous y avez noté du plus important au moins important. Vous aurez ainsi une vision claire de ce sur quoi vous devez travailler en premier et pourrez relativiser sur d’autres points qui vous touchent moins.
  • Enfin, prenez le temps de réfléchir à réduire les facteurs qui sont vos sources de stress

Evacuons d’abord nos stress ! les clés indispensables du stress

Le pouvoir du rire et du sourire

Saviez-vous que ce n’est pas le fait d’être heureux qui fait sourire, mais que c’est en souriant qu’on est heureux ? Tout est dans la nuance, et pourtant c’est vrai : le simple fait de sourire libère des endorphines qui sont à l’origine du bonheur. Il en est de même pour le rire. Et de ce fait, rire et sourire sont de bons atouts contre le stress, car cela permet de se détendre, de rester positif et de relâcher la pression.

La principale Clé : la respiration R.A.A.E.M

Est-ce que vos épaules se soulèvent? Est-ce qu’il vous arrive d’avoir des points d’angoisse au niveau du torse? Un sentiment d’étouffer? De ne pas respirer complètement?

Si oui, vous avez une respiration thoracique ou une respiration par le haut du corps.  Cette façon de respirer crée des tensions et augmente l’anxiété.

La bonne nouvelle est vous pouvez toujours réapprendre à respirer correctement. En pratiquant la respiration abdominale, le mieux-être sera immédiat.

La respiration du bébé abdominale et zen

Alors pourquoi n’avons-nous plus la même respiration que quand nous étions bébé ?

Et bien tout simplement parce que nous sommes devenus conscients. En grandissant nous avons accumulé de la tension, et le stress .

En premier lieu, ce stress nous a obligé à restreindre ,aussi nos peurs inconscientes font un travail de restrictions de la respiration .

La deuxième lieu, la vraie bonne raison : parce que nous refoulons nos émotions, accroissons notre quantité de rancœur, de regrets, de non-dit etc…

Donc nous avons besoin de lâcher cela en profondeur !la méthode du lâcher prise et de libération émotionnelle avec des méditations dynamiques nous aide à nous libérer.

C’est pourquoi nous l’avons appelé R.A.A.E.M.

RESPIR ACTIVE AXE EVEIL MEDITATION

Comment ralentir sa respiration ?
RAAEM BASE par exemple ,nous allons:

  1. Mettre la main sur son ventre

  2. Expirez profondément jusqu’au bout et attendre trois secondes en apnée

  3. Inspirez profondément en partant du ventre et puis en remplissant la caisse thoracique et enfin des épaules retenez une seconde expirer lentement.

Faire attention à son sommeil

Comme nous l’avons expliqué plus haut, le stress cause des troubles du sommeil et peut générer une très grande fatigue. Nous vous conseillons donc de prendre soin de votre sommeil au maximum en appliquant les mêmes conseils que pour  changer d heure, c’est-à-dire de ne pas négliger la lumière du soleil au réveil et de couper vos écrans une heure ou deux avant de vous coucher. ça ne fait jamais de mal !

Bien s’organiser

Bien souvent, un stress inutile s’installe parce qu’on a été un peu négligeant sur l’organisation. Pour éviter ça, rien de plus simple : écrivez les tâches que vous avez à faire, écrivez également les tâches qu’il vous reste à faire, faites des listes allant des choses les plus importantes à la moins importantes et établissez votre emploi du temps. N’oubliez pas non plus de ranger votre espace de travail, réorganiser vos tâches, ou de déléguer des tâches à des personnes qui peuvent vous aider.