Les bénéfices de la méditation

Méditer les bénéfices d’ouvrir une porte vers la spiritualité

Parce que c’est avant tout un acte de communion avec moi même, avec les éléments, avec le cosmos ; je capte aussi bien l’énergie de la terre, du soleil, des astres, que des planètes et meme du grand soleil .

Tout ce procédé me permet de me sentir plus vivante !!! Nous avons un grand problème de manque d’énergie, à cause de nos vies trop sédentaires ou matérielles, à cause aussi d’une civilisation trop avancée en technologie.

Si vous réfléchissez la société nous pompent beaucoup en énergie vitale aussi et c’est pour cela que nous devons la préserver. Nous pouvons bien sûr mieux manger mais nous pouvons aussi simplement méditer même si ce n’est que 10 minutes par jour si on le fait de façon Bienveillante !!

La méditation pour les hypersensibles

LA MÉDITATION PEUT ÊTRE TRÈS UTILE POUR LES PERSONNES HYPERSENSIBLES. EN EFFET, ELLE A DE NOMBREUSES VERTUS ET PERMET À CETTE PERSONNE HYPERSENSIBLE DE SE METTRE EN POSITION D’OBSERVATION D’ELLE-MÊME ET DE DÉVELOPPER UNE BIENVEILLANCE EXTRÊME VIS-À-VIS DE SON ENFANT INTÉRIEUR QUI RESSENT LES ÉMOTIONS DE MANIÈRE SOUVENT AMPLIFIE !

Les personnes hypersensibles sont des personnes qui ressentent les choses de manière un peu amplifiée et notamment un de leur sens , voir plusieurs sens sont exacerbés. Par voie de conséquences ,cela leur donne des émotions très forte et ils ont besoin donc de se décharger émotionnellement davantage que d’autres personnes…Il est maintenant prouver que cela est dû à certains traumatismes .

Alors Trouver des ressources pour se protéger et s’accepter tel qu’on est et déjà un pas énorme en avant !

  • Sérénité des émotions
  • Prise de recul
  • Ressources internes
  • Lâcher prise

Ensuite il y a des personnes qui ont besoin de se retrouver dans la nature.Et ce retour aux sources est parfaitement réalisable juste en méditant.

En effet nous pouvons nous connecter à des éléments naturels comme l’énergie de la terre les éléments de la terre comme nous le feu ,l’air et le vent.

Parce que la source est bien présente également dans l’air qui nous entoure c’est ce que les yogi appelle d’ailleurs le Prana peut-être.

Grâce à cette introspection, avec la détente corporelle se développe également la concentration, la maîtrise de la respiration….

N’importe quelle personne qui pouvait faire plus de 21 jours sur le pouvoir d’apprendre à relâcher la pression, comme dirait un certain président : oui,On peut le faire !!! Parce que la méditation peut se pratiquer quasiment de partout, la preuve :

Méditation active et dynamique :une forme de danse

La Sphère symbole de notre univers et aussi de notre intérieur et de sa fluidité .Il est fondamental de revenir à des articulations et des muscles fluides détendus afin de se sentir mieux.Votre vitalité passe par cette fluidité ,et recontacte vos centres pincipaux comme le ventre , le plexus et le coeur.         OUI ,il est possible de donner une intention à chaque souffle !     La plupart de cours de yoga ne vous montre pas COMMENT créer cette fluidité et ce plaisir à intégrer !

Notre fréquence respiratoire augmente dès que nous sommes face à une situation de stress ou en colère. Tout comme la méditation, savoir respirer correctement, c’est un entraînement. En apprenant à bien respirer, vous gagnez sur tous les tableaux : Réduction du niveau de stress ,ensuite le mental influence le rythme respiratoire et vice versa. En maîtrisant votre respiration, vous maîtrisez donc mieux vos émotions, abaissez votre fréquence cardiaque, canalisez l’adrénaline, retrouvez votre concentration.

👍Diminution de la fatigue : en respirant plus profondément, vous oxygénez davantage toutes vos cellules et facilitez l’élimination des toxines de votre organisme. 👍Amélioration de la digestion : imprimer un rythme profond et régulier à la respiration permet de réguler les fonctions neurovégétatives dont dépend la digestion et de faciliter l’utilisation des sucres et des graisses par l’organisme .

Vous l’avez déjà ressenti ?        😥 Ce sentiment de frustration lorsque vous rentrez chez vous accablé de fatigue parce que votre journée a été  stressante ?   😥

Parce qu’en plus vous vous accablez tout seule de vos retards ou échecs si minime soit il… . qu’est-ce qui se passe pour que vous vous sentiez si las ou énervé ? Peut être est ce tout simplement une ou deux choses dont vous arrivez pas à Lacher prise ? alors vous prenez du poids et sur le ventre et taille souvent…

Ou que vous devez changer certaines aspects de votre vie mais que vous êtes en résistances ou en manque de ressources intérieures pour le faire ?

Afin d aller mieux , de libérez ces tensions et son stress lié aux pensées non positives donc stériles , la manière de respirer est un déclencheur de bien etre associé à des méditations ou du yoga Him ,viualisation et respiration quantique !

Et justement la première étape est la respiration ventrale diaphragmatique !🤩👍

La clé de la respiration : stress et l’angoisse

Lorsqu’on est bébé on respire au niveau abdominal et cela est naturel. Et puis on grandit et on accumule des tensions des émotions qui souvent se bloquent et somatisent dans le corps ce qui induit une forme de rigidité diaphragmatique ! La conséquence ? la respiration devient de plus en plus thoracique et surtout de moins en moins large et profonde.

Cette respiration devient parfois superficielle en se produisant uniquement dans la partie haute pourtant si on veut avoir toutes ses capacités de libération des émotions et du stress …

Reprendre une bonne respiration diaphragmatique n’est pas automatique !

Alors comment va t on réapprendre à respirer en partant de vos abdominaux ?

En pratiquant la Respiration Abdominale Auto Subjective Visualisation RAASV Cela va vous aider à mieux comprendre votre respiration et à commencer à vous centrer sur vos perceptions et visualisation. Ce qui est une forme de méditation dynamique bien sûre !

Cela ressemble à la respiration carré 4 inspires 4 expires ,mais ici nous allons associé des temps d apnée.

  • Vous apprendrez à visualiser
  • Vous lâchez les tensions et le stress
  • Vous Assouplissez votre caisson abdominale
  • Vous calmez votre système nerveux autonome enfin apaisé
  • Vous avez enfin un outil pour gérer votre stress au quotidien

la médiation abdo profonde

Ma préférée : la respiration abdominale 4-1-9

  1. Inspirez à travers vos narines pendant 4 secondes et gonfler le ventre.
  2. Réalisez une mini-pause d’une seconde (pour fluidifier la transition respiratoire).
  3. Expirez de manière lente et relâchée pendant 8 secondes et rentrer le ventre.

Dans cette respiration l’avantage tient au faite que l’expiration est beaucoup plus long et qu’elle va donc éliminer le CO2 et plus l’élimination va se faire en plus l’oxygène dans les poumons va rentrer au cœur des cellules du poumon ce qui va amener déjà une oxygénation plus riche en terme de qualité

  • Poser les mains sur le ventre pour mieux sentir le va et vient de sa respiration. Inspirer par le nez en gonflant le ventre comme un ballon.
  • Expirer lentement par la bouche en rentrant progressivement le ventre.
  • Vider l’air de ses poumons.
  • A nouveau, inspirer en gonflant le ventre comme un ballon et en bloquant l’air dans les poumons quelques secondes.
  • Puis, expirer lentement par le nez cette fois ci en rentrant le ventre.
  • Plus longue est l’expiration, meilleure sera la détente.
  • En inspirant, on peut imaginer que l’on se remplit d’oxygène, d’air pur, d’énergie positive. Et en expirant on expulse le dioxyde de carbone, on évacue ses soucis, ses pensées négativesson stress.
Détendre son diaphragme se passe essentiellement à la compréhension des exercices respiratoires au quotidien

Et c’est d’ailleurs cette respiration que nous adoptons naturellement quand nous méditons c’est-à-dire que il peut y avoir une pause à la fin de l’expiration qui est naturellement plus détendu et plus longue.